美国密歇根大学的心理学家南迪。内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此人们常常需要与那些消极的情绪进行持久的斗争。
情绪的变化往往会在我们的生理活动中表现出来，比如，当你听到自己失去了一次本该得到手的晋升机会时，你的神经中枢就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的去甲肾上腺素，其中结果是是你暴跳如雷，怒发冲冠，随时准备找人讨个说法，通常我们所说的自制力，其实就是要对自己的情绪进行有效的管理和控制。成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪控制。
